Nach einer schlaflosen Nacht oder bei extrem langen Arbeits‑Schichten leiden viele Menschen an Gedächtnis‑problemen. Eine Forschungsgruppe hat untersucht, wie man diesen Verlust an Merkfähigkeit entgegenwirken kann.
Die Ergebnisse zeigen, dass körperliche Bewegung – in Form von leichtem Training – die Erinnerung angeben kann. Dabei entsteht keine zusätzliche Erschöpfung, sodass das Individuum nicht noch müder wird.
Ein weiterer Fokus der Studie lag auf dem Mittagsschlaf. Dieser kurze Nickerchenzeitraum stärkt ebenfalls das Gedächtnis, ohne die Gesamtmüdigkeit zu erhöhen.
Nach einer schlaflosen Nacht oder bei extrem langen Arbeits‑Schichten leiden viele Menschen an Gedächtnis‑problemen. Eine Forschungsgruppe hat untersucht, wie man diesen Verlust an Merkfähigkeit entgegenwirken kann.
Die Ergebnisse zeigen, dass körperliche Bewegung – in Form von leichtem Training – die Erinnerung angeben kann. Dabei entsteht keine zusätzliche Erschöpfung, sodass das Individuum nicht noch müder wird.
Ein weiterer Fokus der Studie lag auf dem Mittagsschlaf. Dieser kurze Nickerchenzeitraum stärkt ebenfalls das Gedächtnis, ohne die Gesamtmüdigkeit zu erhöhen.
Die Befunde deuten darauf hin, dass sowohl Bewegung als auch Schlaf kurz nach einer langen, schlaflosen Schicht wirken können, um die kognitive Funktion zu stabilisieren.
Die Forscher führten ihre Untersuchung in einer kontrollierten Umgebung durch, in der Probanden unterschiedliche Aktivitäten ausprobierten, um die Wirkung auf das Erinnerungsvermögen zu messen.
Die Daten legen nahe, dass körperliche Aktivität ein nützliches Mittel im Arbeitsalltag sein kann, um die geistige Leistungsfähigkeit zu erhalten.
Für Arbeitnehmer*innen mit langen Schichten bietet dies eine praktikable Strategie: Ein kurzer Spaziergang oder ein leichtes Workout kann helfen, die Konzentration wiederherzustellen.
Die Studie betont jedoch, dass Bewegung keine zusätzliche Ermüdung verursacht, was ein wichtiges Argument für die Integration in den beruflichen Alltag darstellt.
Es wurde auch darauf hingewiesen, dass die Wirksamkeit von Bewegung und Mittagsschlaf von individuellen Faktoren abhängen kann, die in dieser Untersuchung nicht vollständig abgedeckt wurden.
Zukünftige Forschungen könnten untersuchen, welche Art von Bewegung oder Schlafdauer optimal ist, um das Gedächtnis zu unterstützen.
Praktisch bedeutet dies, dass Unternehmen überlegen könnten, kurze Pausen für Bewegung oder Schlaf einzuführen, um die Produktivität zu fördern.
Abschließend unterstreicht die Studie die Bedeutung von körperlicher Aktivität und kurzen Schlafpausen als Mittel zur Verbesserung der kognitiven Gesundheit bei schlaflosen Arbeitsbedingungen.
